王叔和老伴成亲多年，天然小吵小闹不休但心计一直可以。
前段本领，老伴在网上看到一篇著述称左侧卧会压迫腹黑，尤其是对于年纪大的东说念主来说很容易导致腹黑病、心梗。
本日她就跟王叔说了，让王叔以后别再左侧卧睡觉。
但王叔保握这个睡姿一经有几十年本领了，一时半会何如可能改的过来，他照旧按照我方昂扬的睡姿入睡。
因为这个问题俩东说念主大吵了一架，到刻下还莫得和好。
到底左侧卧会不会影响腹黑健康呢？奴婢小艾沿途来具体了解这个问题。
一、左侧卧睡觉，会压迫腹黑，诱发心梗？
北京病院心内科副主任医师施海峰示意，左侧卧会影响腹黑健康的说法并不科学。
咱们的腹黑被肋骨构成的胸廓完整地保护起来，即就是偶尔受到外力的撞击也不会给腹黑带来本体性的伤害，更别提仅仅左侧卧入睡，并莫得受到外部撞击。
西南医科大学附属中医病院大内科副主任潘洪领导，闲居东说念主无论是左侧卧照旧右侧卧入睡，齐不会影响到腹黑的正常功能，对此无需过多顾虑。
对于睡姿会给健康带来影响的传言有迥殊多，这些说法到底有莫得科学依据呢？
左侧卧：健康东说念主群左侧卧睡觉并不会对健康产生负面影响，但自己罹患心力枯竭的患者，接纳左侧卧可能会出现憋气等症状。
右侧卧：有东说念主说右侧卧会压迫到腔静脉，而腔静脉是畅通腹黑的大静脉通路，所有的静脉血齐需要通过腔静脉回流到腹黑。但刻下莫得任何凭证标明右侧卧会影响肝脏健康。
仰睡：仰睡可以让体魄保握在天然景色下，对缓解腰背部疾苦、皮肤减轻与清洁均有公正。但对于一些容易打鼾、患有就寝呼吸暂停笼统征的东说念主来说，仰睡可能会加剧体魄的不适，还会让心力枯竭、高血压、房颤等心血管疾病的发生风险增多。
趴着睡：这个睡姿口角常不健康的，容易压迫到胸腔导致呼吸不畅，也容易引起颈背部疾苦。
瑟缩着睡：瑟缩着睡觉会给脊柱带来较大的压力，且会实现胸腔开通容易导致呼吸不畅。
二、不同疾病东说念主群有符合睡姿，看你符合哪种
不同的东说念主符合的就寝姿势也不同，快来对照下看我方符合什么睡姿吧！
1.右侧卧
江苏省扬州市第一东说念主民病院消化内科副主任医师支杰华领导，自己罹患腹黑疾病、胃炎、消化功能不好的东说念主，提出接纳这个睡姿。对减轻腹黑职守、促进食品消化接管有公正，可匡助改善体魄的不适症状。
2.左侧卧
北京大学东说念主民病院胃肠外科刘凡指出，自己胃酸分泌过多、频繁嗳酸烧心以及孕后期的东说念主群，齐提出接纳左侧卧的睡姿。这个姿势对减轻胃酸反流有公正，女性在孕后期保握左侧卧，可减少对输尿管、下腔静脉的压迫。
3.伏卧
开脱军总病院神经外科主任医师毛之奇示意，对于自己罹患血栓、重要不好以及腰椎间盘隆起的东说念主群，接纳伏卧睡姿可匡助减轻脊椎的压力，对改善症状有公正。
天津大学泰达病院神经内科和就寝医学中心副主任医师赵伟示意，对于大部分的闲居东说念主来说，伏卧大略是侧卧睡齐可以，主要照旧看个东说念主风俗。
在伏卧睡觉的本领最佳在膝盖下放一个枕头，让双腿和下背部脊柱变成直线，可以让背部更好的减轻。
如果是侧卧的话，则可以在膝盖中间夹一个枕头，可幸免骨盆扭转对脊柱产生较大的压力。
三、老东说念主晚上睡觉有这4个施展，评释体魄还很健康
《中国就寝盘问讨教（2022）》中的数据披露，我国有42%的老年东说念主入睡本领>30分钟，失眠率高达21%。
这个风景在61岁以上的老年东说念主身上更为高发，失眠的比例达到了46%。
黑龙江省老年病病院老年病科副主任张策指出，导致老年东说念主失眠的原因不过乎两个，一个是因为念念想压力、心理失控等心理要素所致，一般在诱因化解后即可缓解；另外一个则是永恒的慢性失眠症，多与慢性疾病干系。
好意思国官方发布的就寝质料达主义四个法式离别为：
上床后半小时内可入睡；
每晚醒来5分钟以上不向上1次，如果每次醒来后翻个身又再次入睡则无需顾虑；
醒来后可以在20分钟内再次入睡，老年东说念主的法式可缓期到30分钟内；
上床后有85%的本领齐在睡觉。
就寝对于健康来说迥殊伏击，老年东说念主该怎样去改善我方的就寝质料呢？张策医师给出了提出。
率先，老年东说念主要养陈规章的作息本领，几点入睡、几点起床，让体魄有规章的生物钟；
其次，入睡前可以推拿、静坐、淋浴等来匡助减轻肌肉和神经，对促进就寝有公正，注重睡前不要喝茶、咖啡等容易宝贵的饮品。
终末，老年东说念主日常要保握健康的饮食风俗，晚上最佳不要摄入无数高脂肪、高热量的食品，不然很容易影响就寝。
对于大部分的闲居东说念主来说，侧卧照旧伏卧齐可以，主若是看个东说念主风俗。但如果是患病的特地东说念主群，则提出遵医嘱遴荐符合我方的睡姿。
参考贵寓：
[1]《左侧卧睡觉会压到腹黑？到底应该朝哪睡？》.健康时报.2021-02-04
[2]《左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最佳？看完你就知说念了》.科普中国.2021-12-14
[3]《老年东说念主就寝差，别黯然对待 | 科普本领》.健康中国.2023-10-02